大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本工作男子健康外食術：不發胖、不疲累又抗老的飲食法，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
怎麼吃才能兼顧健康、抗老又不發胖？
你，吃對了嗎？
大部分的男性似乎都認為「抗老跟自己沒什麼關係」！
相較於女性，男性對於自身的健康，比較漫不經心。
因此，對男性來說，抗老尤其重要。
你是否認為自己「以前是運動員的身材，就算是稍微胖一點，也很快就會瘦下來」？
覺得「為了增加體力，多吃飯和肉類，才是王道」？
這些都會讓身體更早出現老化的傾向。
特別是男性在30歲之後，基礎代謝和肌肉量都會下降，
更要注意肥胖問題！
不良的生活及飲食習慣，是否讓你的身體「超齡」了呢？
只要符合一項，身體很可能已經開始老化！
立刻翻開本書，實踐白澤式抗老術！
□BMI值【博客來空間設計/佈置推薦書單】25以上
□大多一個人吃飯或吃得很快
□體脂肪率20%以上
□每天的運動時間在15分鐘以下
□從20多歲開始，體重增加了5公斤以上
□工作或私生活囤積壓力
□喜歡吃碳水化合物和肉類
抗老可以視為一種充滿智慧的「技術」，
目的是為了歌詠我們只有一次機會的人生！
書中首先說明肥胖與身體老化之間的關係，我們的身體隨著年齡的增長，肌肉量、基礎代謝以及荷爾蒙的分泌量都會下滑。因此，即使維持跟過去相同的食量，身體也無法完全代謝，很容易發胖。也就是說，肥胖是身體老化的徵兆。
書中也完整介紹了外食時選擇菜色及點餐的要領，例如到日式定食屋用餐時，定食基本上都會搭配有豆腐或海帶芽的味噌湯，這時與其把白飯改成大碗，不如選擇加入比較多配料的味噌湯以及納豆等配菜菜色，也能提升滿足感。書中所介紹的方法可供外食族在用餐時或酒席上使用，以減少攝取的卡路里和醣類。同時也介紹一些均衡營養的小技巧。如果能夠好好實踐，即使再忙，也能有效抗老！
名人推薦【博客來排行榜兒童保健/飲食推薦書單】
王麗珠?? ?馬可先生麵包坊公司創辦人
陳俊榮?? ?臺北醫學大學保健營養學系教授、公共衛生暨營養學院副院長
謝瀛華?? ?萬芳醫院世界健康促進醫院執行長
蕭敦仁?? ?肥胖醫學專科醫師
須知：
作者： 白澤卓二
新功能介紹- 譯者：謝其濬
- 出版社：天下雜誌
新功能介紹 - 出版日期：2016/05/26
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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▲哈特曼16歲才開始正式訓練。（圖／翻攝自IG:alexhartmannathlete）
國際中心／綜合報導
運動賽事迷人的原因之一就是各式各樣努力完成夢想的故事。澳洲田徑選手哈特曼(Alex Hartmann)為了參加奧運，曾有9年都在超市打工存錢，以支付體育訓練、購買裝備等等的龐大費用，如今他終於如願以償，從超市收銀檯闖進里約奧運，準備參加男子200公尺比賽。
根據《Buzz Feed》報導，今年23歲的哈特曼有著和其他專業田徑運動員不一樣的訓練生涯，因為練習體育太燒錢，家中又經濟拮据，父母並無意花大錢培養一位小運動員，所以16歲才開始接受正式訓練。
當時哈特曼在當地一間大型超市找到一份工作，裡面的主管聽完他的「奧運夢」之後，便讓他自由地安排打工時間，自此他就在超市工作了9年之久，期間所賺得的薪水除了買了一輛鈴木小汽車，剩下的幾乎全都投入訓練、裝備和參加各式比賽。
這9年來，哈特曼平常的行程就是早上工作，回家小睡半小時，接著吃點東西，並於傍晚時開始訓練。1年半前，他辭去超市工作，專心致力於訓練，為參加里約奧運做準備。哈特曼表示，奧運一直都在創造奇蹟，「所以任何事情都是有可能的！」
▼努力的他終於實現夢想。（圖／翻攝自IG:alexhartmannathlete）
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