最開始我沒打算看這本書，因為封面上的老人穿的襯衣加牛仔褲擺姿勢就顯得不專業，還提出了所謂的“氣軸”，我第一感覺是功夫不上路或者是騙人的書。經人推薦，我仔細的看了該書兩遍，然后十分慚愧，覺得自己以貌取書了。該書真的是一本好書。我沒有習練到作者的境界，只是從為武術初學者推薦書的角度為大家凝練一下內容。因為作者歲數大了，能夠記錄練拳經歷就十分難得，全書將經歷羅列出來，期間穿插小故事的論證，只是有些冗長、重復、跳躍，初學者可能沒有耐心讀下去，但書里還是比較有貨的，不歸納一下怪可惜的。我按照時間順序，把作者的一些練拳感受和要訣整理出來，供大家參考：2011年12月，慢慢轉換到氣軸走掌，在摸索試探逐漸轉換著，有時抓得到，有時摸不著，是在逐漸接上通電的觸點。提高內部肌肉單位操作能力來適應高頻率的微調運動。2012年1月，小腿的下半部及足踝的上方肌肉就感覺到特別累。2012年7月，腳底下特別吃得上力，抓地的感覺明顯細膩的多，也就是分工可以分得更細，力量更大，反應細膩。2012年8月，身形更像木桶形狀。2012年9月，舉手投足都慢慢的由氣勁來驅動，不知不覺進入氣勁階段。2012年10月，一舉一動，用不著著意于身體架構的完整，勁力一樣可以輸出無礙。2012年11月，疲憊不堪，練習兩三天就要休息一兩天。盆骨與胯部的活動量增加了，有了一定的位移。2012年12月，開始感覺這種極度疲憊的原因是肌肉連同支撐的骨骼全部松弛了，不像以前可以隨意組織起來，以前是部分肌肉支撐、部分肌肉放松，現在是一放松，全部肌肉都放松，像垮掉一樣。2013年1月，感覺到動作推動的主因是在氣軸而不是在肌肉與骨架的動作，左右可以隨意運作，只是氣在運作中，脫離了那一邊較為熟練與有力的下意識的顧慮，也就是不再依賴習慣性，隨意發揮，都那么快與有力。2013年2月，各種現象是高頻微調的結果，氣軸支撐身體的架構不如骨架和肌肉支撐的穩定。2013年3月，沒有那么疲憊，新的狀態逐漸穩定，放松也變得是有組織的放松，軀干位移增大，行動阻礙更少了。盆骨部位的靈活可以與掌式動作配合，令本來不大靈敏的氣軸運動變得靈活有勁，兩者且相得益彰，步法活而吃地，勁力也有明顯的更為工整，整體勁力的輸送效率增加了。2013年4月，氣軸對四肢提高了感應，陸續感覺似乎接上了線，氣軸的牽動是不期而來的。除了中盤氣軸的旋轉外，明顯的感覺受到盆骨兩旁的肌肉及腰背的肌肉都在那一剎間都帶動了，有明顯的節奏感，力量有如波浪式的涌出。2013年5月，身體重新組合，好像沒有了骨節架構，慢慢有種全身無處不彈簧的感覺。覺得走掌的推動力是逐漸全部由內而發動的，每走一步，中氣軸都會鼓蕩一下，整個外緣力變成了內動力，由騾子在圈外拉動，變成電動機加上齒輪箱在內部底盤推動的概念。這個軸不是人體中線直軸，二是汽車底盤的曲軸，是旋轉滾動的。2013年6月，過去多年走掌是把內氣聚合抱團，這是研磨生長，需要歲月時間的功夫。2013年7月，氣沉丹田不用故意去沉，只要意識放松，中盤肌肉處于自然狀態，氣就自然沉到了丹田。2013年8月，只要用功鍛煉，仍然非常疲倦，慢慢體會到了這不是一般性運動的身體疲勞，這個疲勞乃是身體重新組裝的疲勞，有去舊換新，更改結構的作用。逐漸覺得這個氣軸固然是帶動腰胯腎，不過是拆開了動的，沒有那么一個整塊一個動作的感受，而是各自的動作，又可以跟整體招式的運作連動一起。2013年9月，有了二次發力或三次發力，是內氣驅動的，與以前用足蹬與身體旋轉來再增力有所不同，出拳最后階段除了身體動能外，氣軸再一旋轉即啟動內氣的再一鼓，產生了突發的鉆勁，一直送到末梢，加大了原有的重疊勁。2013年11月，氣軸可以啟動身體的瞬間滾動，就是狗抖水的感覺。突破了脫肩的關口。2014年2月，偶然感覺到內部甚為靈活，肌肉的動已不十分明顯。有脫骨的感覺，力量傳輸無阻礙。體會放棄間架結構，進入有勢無形的鍛煉。2014年3月，進一步推動了溜臀機制。腳下不是一味的有勁，而是隨動作的變化而變化，與中盤的氣團鼓蕩合為一體。2014年6月，提高了氣勁與力勁的結合，就像發動機加了增壓器。感受到了襠胯勁，含有會陰、陰囊及肛門部位的肌肉。2014年8月，練習氣軸后的腹肌增厚，連同腰胯后面也相應發達，尤其是肋下兩旁，身體呈圓柱體。兩個臀部能像牛馬一樣分別動作與發力。能調動各自為政的肌肉群與氣團結合發力，像海豚躍出海面的發力。2014年9月，會陰和肛門的肌肉不再是被動啟動，而是主動產生作用。前列腺副作用改進。這部分不要練不到時，自己靠意識瞎導引練習。2014年11、12月，感覺內氣團可以啟動整個盆骨部位的力量。2014年12月，動作像一段一段的傳送出去，就像多節動力火車。2015年4月，動作一進一停猶如機械運動的標準，不拖泥帶水，內部有了很大的控制力。伴隨新一輪的疲勞。2015年8月，氣軸能夠推動胯部肌肉，啟動了武術丹田。2015年9月，腰脊的發彈勁大幅增加，就像蝦跳的感覺。單掌勁不能一送到底。2015年10月，氣勁的基礎是力勁，力勁的基礎是肌肉的細化分工。感覺到了勁變脆。2015年11月，單手能夠靠內勁單獨撞出去，勁力可以感覺嗖的一下出盡。/ / 全身卡拉卡拉響，出現再次脫骨現象。2015年12月，勁的傳輸就像里面沒有阻力一樣。除了力勁外，有明顯的感覺丹田發出氣勁，輔助力勁。2016年2月，精、氣、能融合為一的感覺。2016年3月，氣軸鼓動變強，像加壓泵。2016年4月，膝蓋、小腿反應力少了一截一截的使力感，有每步都鉆入地下的感覺。2016年7月，能夠出掌到點時再發一次力，除了氣勁，有大量的骨勁融入。2016年9月，型動與氣動的兩者結合度更高了。出手時不要保持一定的架勢。勁力在體內有明顯的流動感。2016年10月，除了體彈簧勁之外，多了個內彈簧勁，發勁時在體內先壓縮一下。2016年11月，學生一動我先反應，你微動，我先動，因為氣勁比力勁發動快。2017年4月，氣軸的發動距離和時效都變短了，感覺內家拳的爆勁。2017年7月，出勁感覺中間有一根棍子，直捅出去，沒有力勁的重疊感。2017年9月，丹田能夠繃緊，不單單是會陰部分，包括臀部的大塊肌肉。腳栽地的效果更加明顯。2017年9、10月，轉腰動作更主動，感覺體內多了發動機。2017年10月，中間的氣動磨盤轉多了，步伐有明顯的往前推動感。2017年11月，轉掌有磨磨般牽連壓迫的感覺。出掌二次發力更為工整。2018年1月，氣軸向前的推動力有一次單向，可以分段隨意控制了。2018年3月，氣勁感覺就像抱著能送出的實體。這股勁形成了“勁場”。2018年4月，氣勁可以到達掌指末端，腳趾也有這種感覺，只不過沒有手指明顯。2018年5月，從脖頸到海底能夠連成一氣。2018年6月，太極氣團強大了，可以支撐軀體，走路在晃蕩中前進。氣勁打出來像剛勁一般的明確，出手就是。2018年7月，站樁感覺整個身體都沉實的多，像灌了鉛，有沉重感。站樁心頭掛在海底穴那一帶，不要太過于專注。全書核心邏輯是功夫要循序漸進，不要把各種要求一股腦的、在初學時就都做到，有些要求是結果而不是原則，比如氣沉丹田，初學不要把氣硬憋在小腹，當你練到放松、氣足，那自然而然氣沉丹田。這本書對拳經有辯證的思考，尤其是對武術肌肉的解釋非常客觀，非常符合人們的常識，覺得武術不再是高高在上的空中樓閣，都是有物理學基礎的，這為武術初學者指出了一條看得見摸得著的路，只是怎樣邁步走路，書中沒太細說，也確實很難寫，需要有人指點和陪伴著練習。
食鹽：菜肴必備的，大部分菜都要最后放，比如素菜，你先放進去菜會炒出很多湯汁，而且菜的顏色還會變黑，一定要最后放，鹽還可以殺蟲和去細菌。生姜：去腥，增香，殺菌解毒，可做姜茶，驅寒，防暈車。陳皮：加入少量湯中，去腥，去酸，增香。生抽：用于涼拌菜，顏色較淺，比較稀。老抽：提鮮上色，顏色比較重一般燒魚雞鴨大葷用，比較稠。醋：增香，減辣，提味，保持食物營養。希望大家能支持我，關注我的頭條號，才能給大家帶來更多精彩的內容。關注并留言，免費送胡師傅中華菜譜1000道。料酒：腌制肉類用的，去腥提香。白酒：腌制肉類，或者爆炒葷菜放入少量，去腥，增香。甜面醬：甜味，用于暴醬雞丁或者炸醬面，吃甜味的炒菜時可以放點。淀粉：用于勾芡，包裹油炸食材，使肉感吃起來更嫩，不要放置太多，適可為止。豆豉：這個不用說了，哪些菜自己想放老干媽，就放豆豉進去。番茄醬：魚、肉、蝦食物的調料，可以增色、添酸、助鮮，提味。芝麻醬：涼拌調料品，常用于熱干面，熱干粉、麻醬涼面、麻辣燙或火鍋的蘸料。沙拉醬：根據口味購買，用于三明治和水果沙拉。白糖：提鮮，增香去腥，用于炒糖色，很多老師傅都會把菜放一點點糖，以前老師傅都不說的。冰糖：使菜色更紅亮，潤色止咳。可以做拔絲蘋果、拔絲香蕉、拔絲紅薯。
WED989VI458EMLOEF44EF8EF
2020年家庭育兒雜誌新竹哪裡訂2020年科學人桃園哪裡訂Business Traveller新客戶訂購價遠見雜誌新客戶訂購價
科學人哪裡訂便宜 2020年社會人文雜誌怎麼訂閱最便宜 天下雜誌中文版不建議初級英文程度看?看懂天下雜誌好簡單? 2020年美國商業週刊怎麼訂閱最便宜 2020年美國時代雜誌新竹哪裡訂 富比士雜誌年終優惠訂閱: 朝九晚五工時將消失 Y世代將顛覆傳統 國際書展休閒時尚雜誌高雄哪裡訂 國際書展今周刊新客戶訂購價 看懂 天下雜誌不用一直查單字?天下雜誌要讀中文版或英文版? 國際書展遠見雜誌哪裡訂便宜 2020年遠見苗栗哪裡訂 學英文為何要閱讀遠見雜誌？time雜誌有一定難度，不好讀怎麼辦？
留言列表
