很多練習瑜伽的朋友都很喜歡開肩，因為……爽啊！其實，對于沒有練習瑜伽習慣的現代人，開肩也非常必要。尤其是辦公室人群，每天面對電腦，雙肩架著，難免肩頸酸痛。而開肩恰恰可以有效緩解肩頸僵硬的狀況，對于肩周疾病的理療還有一定的改善效果呢！隨著年紀的增長，我們的肩膀會越來越僵硬，開肩可以幫助我們的肩關節增強靈活性，重新獲得它應有的活動幅度。除此之外，堅持開肩會讓你的身體狀態如獲新生。為什么要堅持開肩？1、緩解肩頸僵硬人們的脖頸是非常短的，所以它的活動范圍在很大程度上也受到了很大的限制。因此，脖頸部位的靈活性是非常低的。但是通過練習開肩，可以在一定程度上提高脖子的靈活性。2、呼吸更順暢一個人的肺部是離肩膀部位非常非常近的，于是開肩程度的大小就影響了一個人的呼吸，當你的開肩程度很小的時候，你的肺部活動范圍就會變得非常小，但是當你的肩膀完全打開的時候，你的呼吸也會變得更順暢！3、體態更優雅肩關節緊導致的結果就是含胸駝背或者頭前引。這會導致胸大肌、胸小肌變得緊張，胸部曲線不明顯，還有可能伴隨胸下垂。通過一系列的開肩練習，去打開胸廓，重新訓練胸部肌肉，堅持練習后，不自主地昂首挺胸，體態就會變得更優雅啦！開肩的方式有很多，今天給大家推薦4個靠墻拉伸開肩的小方法，每天堅持練習，相信你會收獲滿滿！墻壁開肩》》1《《面對墻站立，大概一條手臂的距離手臂向上伸直貼墻，胸腔貼墻讓胸腔下滑更多，保持貼墻保持10次呼吸》》2《《面對墻站立，大概一條手臂的距離雙腳打開，一條腿的長度雙手推墻,保持臀部在雙腳連線正上方胸腔下沉，腋窩展開保持1分鐘》》3《《側對著墻站，雙腿交叉站立左手用力推墻右手向上然后像左側延展拉伸脊柱右側保持10次呼吸，換邊》》4《《背對著墻站，一條手臂的距離向后彎，雙手推墻彎曲膝蓋，慢慢向下，手掌撐地把胸腔推向墻壁保持5次呼吸，然后推起來重復3次冬季健身勿偷懶，拉伸放松亦簡單，堅持開肩身心暢，健康人生才夠爽！學會的朋友，快試試吧！
準備食材雞腳、花椒、八角、香葉冰糖、姜、豆瓣醬、老抽、生抽具體步驟把雞腳剪掉指甲，沖洗一下，放入冷水里大火煮開后再煮一分鐘然后撈起沖洗干凈瀝水把雞腳放入鍋內，倒入沒過雞腳的清水放入姜片、花椒、八角和香葉放入豆瓣醬，生抽和冰糖倒入兩湯匙的老抽方便上色大火煮開后轉中小火煮30分鐘最后開大火煮到湯汁變少即可重點是最后要收汁，這樣才能入味做出來非常好吃最喜歡吃煮的很軟爛的雞爪了入口即化有木有里面的香料可以用燉肉香料包代替 生抽豆瓣醬老抽花椒冰糖
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