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博翔科技為專業機械設備歐規/台灣TS標章/美規及半導體設備SEMI S2輔導顧問公司

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很多練習瑜伽的朋友都很喜歡開肩，因為……爽啊！其實，對于沒有練習瑜伽習慣的現代人，開肩也非常必要。尤其是辦公室人群，每天面對電腦，雙肩架著，難免肩頸酸痛。而開肩恰恰可以有效緩解肩頸僵硬的狀況，對于肩周疾病的理療還有一定的改善效果呢！隨著年紀的增長，我們的肩膀會越來越僵硬，開肩可以幫助我們的肩關節增強靈活性，重新獲得它應有的活動幅度。除此之外，堅持開肩會讓你的身體狀態如獲新生。為什么要堅持開肩？1、緩解肩頸僵硬人們的脖頸是非常短的，所以它的活動范圍在很大程度上也受到了很大的限制。因此，脖頸部位的靈活性是非常低的。但是通過練習開肩，可以在一定程度上提高脖子的靈活性。2、呼吸更順暢一個人的肺部是離肩膀部位非常非常近的，于是開肩程度的大小就影響了一個人的呼吸，當你的開肩程度很小的時候，你的肺部活動范圍就會變得非常小，但是當你的肩膀完全打開的時候，你的呼吸也會變得更順暢！3、體態更優雅肩關節緊導致的結果就是含胸駝背或者頭前引。這會導致胸大肌、胸小肌變得緊張，胸部曲線不明顯，還有可能伴隨胸下垂。通過一系列的開肩練習，去打開胸廓，重新訓練胸部肌肉，堅持練習后，不自主地昂首挺胸，體態就會變得更優雅啦！開肩的方式有很多，今天給大家推薦4個靠墻拉伸開肩的小方法，每天堅持練習，相信你會收獲滿滿！墻壁開肩》》1《《面對墻站立，大概一條手臂的距離手臂向上伸直貼墻，胸腔貼墻讓胸腔下滑更多，保持貼墻保持10次呼吸》》2《《面對墻站立，大概一條手臂的距離雙腳打開，一條腿的長度雙手推墻,保持臀部在雙腳連線正上方胸腔下沉，腋窩展開保持1分鐘》》3《《側對著墻站，雙腿交叉站立左手用力推墻右手向上然后像左側延展拉伸脊柱右側保持10次呼吸，換邊》》4《《背對著墻站，一條手臂的距離向后彎，雙手推墻彎曲膝蓋，慢慢向下，手掌撐地把胸腔推向墻壁保持5次呼吸，然后推起來重復3次冬季健身勿偷懶，拉伸放松亦簡單，堅持開肩身心暢，健康人生才夠爽！學會的朋友，快試試吧！

每天吃一碗：效果驚訝！/ / / / / /  每天都堅持喝一碗粥，連續喝三個多星期，白頭發不見了，皮膚變白皙和光滑，氣色比原來好！ / / / / /  熬這個粥很簡單，愛惜自己的身體就花點時間和精力吧，把這個方子轉載過來，希望能給有緣的朋友帶來好處。/ / / / / /  黑豆（1小把） 黑米（2把） 黑芝麻（1小把） 百合（10片） 薏仁（3把） 核桃（2個） 大米（2把） 紅糖（適量） / 另外核桃也可以換成花生米。 / / / / / /  以上是兩個人的量。 / / / / / /  每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！/ / / / / / / / /  喝了這個粥三周多以后，手指甲的小月牙會變多，小孩子喝了以后，冬天臉上會變紅潤，身體變結實。/ / / / /  臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。 / / / / / /  好好收藏吧 留著有用。

最開始我沒打算看這本書，因為封面上的老人穿的襯衣加牛仔褲擺姿勢就顯得不專業，還提出了所謂的“氣軸”，我第一感覺是功夫不上路或者是騙人的書。經人推薦，我仔細的看了該書兩遍，然后十分慚愧，覺得自己以貌取書了。該書真的是一本好書。我沒有習練到作者的境界，只是從為武術初學者推薦書的角度為大家凝練一下內容。因為作者歲數大了，能夠記錄練拳經歷就十分難得，全書將經歷羅列出來，期間穿插小故事的論證，只是有些冗長、重復、跳躍，初學者可能沒有耐心讀下去，但書里還是比較有貨的，不歸納一下怪可惜的。我按照時間順序，把作者的一些練拳感受和要訣整理出來，供大家參考：2011年12月，慢慢轉換到氣軸走掌，在摸索試探逐漸轉換著，有時抓得到，有時摸不著，是在逐漸接上通電的觸點。提高內部肌肉單位操作能力來適應高頻率的微調運動。2012年1月，小腿的下半部及足踝的上方肌肉就感覺到特別累。2012年7月，腳底下特別吃得上力，抓地的感覺明顯細膩的多，也就是分工可以分得更細，力量更大，反應細膩。2012年8月，身形更像木桶形狀。2012年9月，舉手投足都慢慢的由氣勁來驅動，不知不覺進入氣勁階段。2012年10月，一舉一動，用不著著意于身體架構的完整，勁力一樣可以輸出無礙。2012年11月，疲憊不堪，練習兩三天就要休息一兩天。盆骨與胯部的活動量增加了，有了一定的位移。2012年12月，開始感覺這種極度疲憊的原因是肌肉連同支撐的骨骼全部松弛了，不像以前可以隨意組織起來，以前是部分肌肉支撐、部分肌肉放松，現在是一放松，全部肌肉都放松，像垮掉一樣。2013年1月，感覺到動作推動的主因是在氣軸而不是在肌肉與骨架的動作，左右可以隨意運作，只是氣在運作中，脫離了那一邊較為熟練與有力的下意識的顧慮，也就是不再依賴習慣性，隨意發揮，都那么快與有力。2013年2月，各種現象是高頻微調的結果，氣軸支撐身體的架構不如骨架和肌肉支撐的穩定。2013年3月，沒有那么疲憊，新的狀態逐漸穩定，放松也變得是有組織的放松，軀干位移增大，行動阻礙更少了。盆骨部位的靈活可以與掌式動作配合，令本來不大靈敏的氣軸運動變得靈活有勁，兩者且相得益彰，步法活而吃地，勁力也有明顯的更為工整，整體勁力的輸送效率增加了。2013年4月，氣軸對四肢提高了感應，陸續感覺似乎接上了線，氣軸的牽動是不期而來的。除了中盤氣軸的旋轉外，明顯的感覺受到盆骨兩旁的肌肉及腰背的肌肉都在那一剎間都帶動了，有明顯的節奏感，力量有如波浪式的涌出。2013年5月，身體重新組合，好像沒有了骨節架構，慢慢有種全身無處不彈簧的感覺。覺得走掌的推動力是逐漸全部由內而發動的，每走一步，中氣軸都會鼓蕩一下，整個外緣力變成了內動力，由騾子在圈外拉動，變成電動機加上齒輪箱在內部底盤推動的概念。這個軸不是人體中線直軸，二是汽車底盤的曲軸，是旋轉滾動的。2013年6月，過去多年走掌是把內氣聚合抱團，這是研磨生長，需要歲月時間的功夫。2013年7月，氣沉丹田不用故意去沉，只要意識放松，中盤肌肉處于自然狀態，氣就自然沉到了丹田。2013年8月，只要用功鍛煉，仍然非常疲倦，慢慢體會到了這不是一般性運動的身體疲勞，這個疲勞乃是身體重新組裝的疲勞，有去舊換新，更改結構的作用。逐漸覺得這個氣軸固然是帶動腰胯腎，不過是拆開了動的，沒有那么一個整塊一個動作的感受，而是各自的動作，又可以跟整體招式的運作連動一起。2013年9月，有了二次發力或三次發力，是內氣驅動的，與以前用足蹬與身體旋轉來再增力有所不同，出拳最后階段除了身體動能外，氣軸再一旋轉即啟動內氣的再一鼓，產生了突發的鉆勁，一直送到末梢，加大了原有的重疊勁。2013年11月，氣軸可以啟動身體的瞬間滾動，就是狗抖水的感覺。突破了脫肩的關口。2014年2月，偶然感覺到內部甚為靈活，肌肉的動已不十分明顯。有脫骨的感覺，力量傳輸無阻礙。體會放棄間架結構，進入有勢無形的鍛煉。2014年3月，進一步推動了溜臀機制。腳下不是一味的有勁，而是隨動作的變化而變化，與中盤的氣團鼓蕩合為一體。2014年6月，提高了氣勁與力勁的結合，就像發動機加了增壓器。感受到了襠胯勁，含有會陰、陰囊及肛門部位的肌肉。2014年8月，練習氣軸后的腹肌增厚，連同腰胯后面也相應發達，尤其是肋下兩旁，身體呈圓柱體。兩個臀部能像牛馬一樣分別動作與發力。能調動各自為政的肌肉群與氣團結合發力，像海豚躍出海面的發力。2014年9月，會陰和肛門的肌肉不再是被動啟動，而是主動產生作用。前列腺副作用改進。這部分不要練不到時，自己靠意識瞎導引練習。2014年11、12月，感覺內氣團可以啟動整個盆骨部位的力量。2014年12月，動作像一段一段的傳送出去，就像多節動力火車。2015年4月，動作一進一停猶如機械運動的標準，不拖泥帶水，內部有了很大的控制力。伴隨新一輪的疲勞。2015年8月，氣軸能夠推動胯部肌肉，啟動了武術丹田。2015年9月，腰脊的發彈勁大幅增加，就像蝦跳的感覺。單掌勁不能一送到底。2015年10月，氣勁的基礎是力勁，力勁的基礎是肌肉的細化分工。感覺到了勁變脆。2015年11月，單手能夠靠內勁單獨撞出去，勁力可以感覺嗖的一下出盡。/  / 全身卡拉卡拉響，出現再次脫骨現象。2015年12月，勁的傳輸就像里面沒有阻力一樣。除了力勁外，有明顯的感覺丹田發出氣勁，輔助力勁。2016年2月，精、氣、能融合為一的感覺。2016年3月，氣軸鼓動變強，像加壓泵。2016年4月，膝蓋、小腿反應力少了一截一截的使力感，有每步都鉆入地下的感覺。2016年7月，能夠出掌到點時再發一次力，除了氣勁，有大量的骨勁融入。2016年9月，型動與氣動的兩者結合度更高了。出手時不要保持一定的架勢。勁力在體內有明顯的流動感。2016年10月，除了體彈簧勁之外，多了個內彈簧勁，發勁時在體內先壓縮一下。2016年11月，學生一動我先反應，你微動，我先動，因為氣勁比力勁發動快。2017年4月，氣軸的發動距離和時效都變短了，感覺內家拳的爆勁。2017年7月，出勁感覺中間有一根棍子，直捅出去，沒有力勁的重疊感。2017年9月，丹田能夠繃緊，不單單是會陰部分，包括臀部的大塊肌肉。腳栽地的效果更加明顯。2017年9、10月，轉腰動作更主動，感覺體內多了發動機。2017年10月，中間的氣動磨盤轉多了，步伐有明顯的往前推動感。2017年11月，轉掌有磨磨般牽連壓迫的感覺。出掌二次發力更為工整。2018年1月，氣軸向前的推動力有一次單向，可以分段隨意控制了。2018年3月，氣勁感覺就像抱著能送出的實體。這股勁形成了“勁場”。2018年4月，氣勁可以到達掌指末端，腳趾也有這種感覺，只不過沒有手指明顯。2018年5月，從脖頸到海底能夠連成一氣。2018年6月，太極氣團強大了，可以支撐軀體，走路在晃蕩中前進。氣勁打出來像剛勁一般的明確，出手就是。2018年7月，站樁感覺整個身體都沉實的多，像灌了鉛，有沉重感。站樁心頭掛在海底穴那一帶，不要太過于專注。全書核心邏輯是功夫要循序漸進，不要把各種要求一股腦的、在初學時就都做到，有些要求是結果而不是原則，比如氣沉丹田，初學不要把氣硬憋在小腹，當你練到放松、氣足，那自然而然氣沉丹田。這本書對拳經有辯證的思考，尤其是對武術肌肉的解釋非常客觀，非常符合人們的常識，覺得武術不再是高高在上的空中樓閣，都是有物理學基礎的，這為武術初學者指出了一條看得見摸得著的路，只是怎樣邁步走路，書中沒太細說，也確實很難寫，需要有人指點和陪伴著練習。

小學階段要求掌握1000個左右的詞匯量，初中階段2000個，高中階段3500個，無論在哪一個階段的學習中，英語的學習都有著舉足輕重的作用，所以，孩子們想要學好英語這門學科，更是需要扎實的掌握英語單詞，從記憶英語單詞開始入門。下面，我就將小學6年的英語詞匯量，分門別類整理出來，分享給我的讀者朋友，相信會對孩子們扎實的掌握基礎知識有莫大意義上的幫助。

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